エステ後の食事はここに注意!

痩身エステの後は食事が重要!

痩身エステは身体が熱くなって大量の汗をかきます。

 

当然消費カロリーも多く、施術後は結構な空腹感になっています。ついレストランで美味しいモノを食べたくなりますがぐっと堪えてください。

 

というのも、施術後2時間以内の食事はNGだからです。

 

このルールを破ってしまうと、せっかくのエステも台無しになってしまいます。

 

ここでは「エステ後の食事は何故NGなのか?」や「エステ後の食事で気をつける点」などお伝えします。

エステ後の食事は何故NG?

痩身エステの後は食事が重要!

痩身エステの施術は寝てるだけと思われがちですが、中々ハードで体力も使います。

 

エステ後は体温や代謝が上がって脂肪が燃えやすい状態です。その為、消化吸収の効率も非常に上がっています。

 

簡単にいうと通常より脂肪がつきやすい状態ですね。

 

この時、太りやすい食べ物をとるとエステの効果が台無しになってしまいます。

 

それでは防ぎ方を見ていきましょう。

食事はエステ後2〜3時間空ける

吸収力が上がった状態で食事をとらないことが1番大事です。

 

エステ後は脂肪燃焼が活発になった状態が続くのですが、もし食事をとってしまうと脂肪燃焼効果がストップしてしまいます。

 

なぜなら「脂肪を燃やしながら栄養を吸収することはできない」からです。

 

よって、食事をとってしまうと脂肪がつきやすい上にせっかくの脂肪燃焼効果まで下げてしまうのです。

エステ後の水分補給はここがポイント

痩身エステの後は食事が重要!

食事と同じくらい大切なことが水分補給です。

 

エステは多くの汗をかきます。特にマシンを使った施術(ヒートマット・サウナドーム)では滝のような汗をかくことも多いです。

 

失った水分を補うためにも水分補給はしっかり行いましょう!

 

水分は勿論0カロリーですし、エステ後に代謝が上がっている状態での水分補給は、体内にある余分な老廃物を外へ押し出す効果が高いです。

水分補給のコツ

当然ですがジュースなど糖分が含まれているモノはNGとなります。他には冷たい飲み物も体を冷やす原因になるので避けてください。

 

カフェイン入りも利尿作用があり、水分が体外へ出過ぎる恐れがあるため避けましょう。

 

ベストな飲みものは常温の水となります。

エステ後に食べても良いモノ

エステに行った後、2〜3時間経過したら何を食べてもいいのか?といった疑問があると思います。

 

もちろん!エステ後の食事で適した食材はあります。

 

それではエステの効果をさらに引き上げる食事を見ていきましょう。

ビタミン・ミネラルを多く摂ろう!

エステをした後、体の吸収率が上がっているタイミングで「ビタミン・ミネラル」を摂ると効率よく栄養が身体に入ります。

 

エステの最中は大量の汗と共に「ビタミン・ミネラル」も大量に消費してしまいます。

キャビテーションの後は特に栄養をとろう!

特にキャビテーションは体に負担がかかるといわれています。その理由を見ていきましょう。

 

キャビテーションで分解された脂肪細胞は血液を通って肝臓へ運ばれます。そして、肝臓で脂肪を分解して体外へと排出されます。

 

上記の働きで肝臓の負担がドンドン増えていきます。

※多くのエステサロンでは
キャビテーションは最低でも3日間空けるようにしています。

肝臓のケアのためにも栄養を大量に摂取すると身体をいたわることが可能です。

 

美容にも欠かせないこれらの栄養素!ぜひ摂取したいですね。また、サプリメントで摂取する方法もいいと思います。

高タンパク食

痩身エステの後は食事が重要!

筋肉や肌、髪をつくるタンパク質もエステ後にとりたい栄養素です。

 

引き締まった体には筋肉が必要不可欠ですし、美肌やキレイな髪にもタンパク質は必要です。

 

痩身エステのマシンを使った施術の1つにEMSがあります。こちらは運動と同じように筋肉へ刺激を与えます。

 

EMSの効果を最大限に発揮する為にもタンパク質を積極的に摂りましょう!

具体的な食材は?

ヘルシーで高タンパクの食材(豆腐、納豆、卵)がおすすめです。

 

やはりダイエットが目的ということで、油の多いもの(チキン、とんかつ)は避けた方が無難です。

 

鶏肉などの肉類を食べる場合は「皮を取る」といった工夫をすると、余計な脂分が減って問題なく食べることができますよ。

 

また、プロティンドリンクも効率よくタンパク質が摂取できておすすめです。

エステ後に避ける食べ物まとめ

エステ後に避けたい食べ物はダイエット中のそれとよく似ています。

 

油の多いフライや糖分が多いお菓子など、一般的に太りやすい食べ物は避けましょう。

運動で痩身エステの効果をUPさせる

施術が終わった後に運動するとエステ効果がUPします。先に述べたように痩身エステの施術は大量のエネルギーを使うので、その後の運動は正直キツイと思います。

 

無理のない範囲で施術後に運動を取り入れてみてください。

エステ後に運動するとダイエット効果UPの理由

痩身エステのマッサージで余分な脂肪を揉みほぐすと血流やリンパの流れが良くなっています。

 

この状態で運動をすれば、老廃物が血流やリンパに乗って体外へ排出されやすくなります。

 

さらなる血流UPやむくみ解消といった効果が期待でき、脂肪燃焼効果に期待できます。

具体的な運動とは

1番効果的なのは有酸素運動です。

 

理想を言えばランニングですが、エステの後は少しキツイかもしれません。

 

もっと手軽にできる運動として「ウォーキング」「ヨガ」でも十分に脂肪燃焼効果がありますよ!

運動のコツ

1つコツをお伝えします。痩身エステまでウォーキングシューズを履いて通い、帰りはそのままウォーキングをして帰る。といった工夫をしている方は意外と多いです。

 

ぜひ挑戦してみてください。

まとめ

今回は「痩身エステを受けた後の食事」についてお話しました。エステで得られる効果を下げない為にも食事は大切ですね。

 

施術後の食事でNGのものに注意すれば、とりあえずは大丈夫です。

 

もし余裕があったら運動にもチャレンジしてみてください。